La préoccupation de la santé est primordiale quand on atteint certains âges. En effet, le sport est l’une des clés du bien-être physique, que ce soit pour les enfants, les jeunes, les adultes ou les seniors. L’Organisation Mondiale de Santé recommande ainsi aux personnes âgées de pratiquer des exercices physiques aux moins 30 minutes par jour. Quelles sont donc les activités sportives adaptées aux seniors ?
Sport chez les seniors : des multiples bienfaits
En général, nous le savons tous que le sport est bon pour la santé. Mais, pour les personnes âgées, les bienfaits de la pratique des exercices physiques sont nombreux. Tout d’abord, les activités sportives réduisent les risques de dépendance en améliorant les capacités musculaires, cardio-respiratoires des seniors. Ce qui signifie que le sport préserve l’autonomie des personnes âgées, et permet de conserver une bonne motricité. De plus, la pratique de certaines activités physique pourrait également réduire à un taux très bas le problème d’hypertension et le risque de problème cardio-vasculaire. Elle est ainsi bénéfique pour minimiser le risque d’arrêt cardiaque. Plus d’explication y afférente sont disponible sur le site Le Mag du Senior.
Une pratique régulière d’activité physique permet aussi de renforcer les défenses immunitaires chez les personnes âgées. C’est alors un excellent moyen de se protéger contre différentes maladies. À part les bienfaits physiques, le sport apporte également beaucoup de bien pour la santé mentale des seniors. Ce qui permet aux personnes âgées de lutter contre l’isolement social, ce qui diminue le risque de dépression chez eux.
Les types d’exercices sportifs pour les personnes âgées
Nombreux sont les bienfaits du sport pour les seniors, cependant tous les types d’activités sportives ne sont tous praticables pour eux. Savoir les distinguer est ainsi indispensable. Et avant de les faire, il est important d’effectuer un bilan général de santé pour pouvoir déterminer le type de sport qu’il vous faut. En évidence, une petite marche matinale serait une excellente idée pour commencer. C’est une activité basique qui convient généralement à la plupart des cas de figure. Vous pouvez également opter pour la randonnée adaptée pour les seniors. Parallèlement à cela, il t y a également la course à pied, une activité tellement bénéfique pour les personnes âgées, car tous les muscles ainsi que toutes les articulations sont sollicités.
De plus, il y a aussi l’aquagym, idéal pour améliorer le système respiratoire des retraités. Concernant l’assouplissement des articulations et la tonification des organes, on vous recommande le yoga. Dans la liste des meilleurs sports pour seniors se trouvent également le cyclisme et la natation. Ce sont les genres du sport qui renforce les muscles et bon pour la circulation sanguine.
